Коротко. Домашнее капсулирование — это механическая работа на 40–60 минут, которая решает сразу три задачи: убирает отвратительный вкус порошков, даёт точную повторяемую дозировку и экономит деньги, потому что сырьё в порошке стоит в разы дешевле готовых капсул. Нужен капсулятор на 100 ячеек, пустые капсулы, ступка, весы и обычная банковская карточка. За два подхода по полчаса получается 200 капсул по 250 мг — без единой бракованной.
Зачем вообще капсулировать самому
Рано или поздно каждый, кто работает с добавками всерьёз, упирается в одну и ту же стену: в порошке есть всё, в капсулах — далеко не всё, а если и есть, то дороже в два-три раза. Плюс порошки нужно чем-то отмерять каждый день, и ежедневный ритуал «достать весы — отмерить — размешать — выпить эту горечь» очень быстро приводит к тому, что курс просто забрасывают.
Капсулирование снимает все эти проблемы разом:
- Вкус. Желатиновая оболочка растворяется уже в желудке, во рту не остаётся ничего.
- Точность. Один раз взвесили общую массу, один раз распределили по ста ячейкам — и дальше каждая капсула одинаковая.
- Дисциплина. Принять капсулу — вопрос трёх секунд. Отмерить порошок — вопрос трёх минут и мытья посуды.
- Деньги. Разница между ценой за грамм в порошке и ценой за грамм в готовых капсулах — это и есть ваша экономия.
- Своя формула. Никто не продаёт готовую капсулу именно с тем составом и именно в той дозировке, которая нужна вам. А вы её сделаете.
Что понадобится
Капсулятор
Основной инструмент. Это набор акриловых пластин с сотней отверстий: в одну вставляются длинные половинки капсул (корпуса), в другую — короткие (крышечки). Сверху идёт пластина-рамка, по которой распределяют порошок, и отдельный элемент с выемками-пуансонами, которым порошок утрамбовывают.
Капсуляторы бывают на 24, 100 и 200 ячеек. Сотка — оптимум: за один подход делаете ровно сто капсул, считать удобно, и вся конструкция ещё помещается на обычном столе.
Капсулы
Продаются пустыми, желатиновые или растительные (HPMC). Принципиальной разницы в работе нет, растительные чуть жёстче и немного хуже прощают перекос при закрытии. Важен размер: он должен совпадать с вашим капсулятором, иначе половинки не встанут в ячейки.
Капсулы, которые делаю я, рассчитаны на 250 мг порошка. Это ориентир по массе, а не жёсткая константа: реальная вместимость зависит от плотности и сыпучести конкретного вещества. Лёгкий пушистый порошок займёт весь объём и не доберёт до 250 мг, тяжёлый и мелкий — наоборот, утрамбуется плотнее. Поэтому первую партию всегда стоит взвесить.
Всё остальное
- Ступка с пестиком — для смешивания и разбивания комков.
- Весы с точностью 0,001 г, если работаете с активными веществами в малых дозах, и обычные кухонные на 0,01 г — для наполнителя.
- Обычная банковская карточка — лучший в мире инструмент для распределения порошка по ячейкам. Ничего специального покупать не нужно.
- Zip-пакеты для хранения готовых капсул.
- Тарелка, на которую будете выкладывать готовое.
- Перчатки и маска, если работаете с мелкодисперсными порошками. Пыль летит, и дышать ей незачем.
Шаг 1. Геометрическое смешивание
Это самый важный шаг, и его чаще всего делают неправильно. Если в капсуле должно быть, скажем, 5 мг активного вещества и 245 мг наполнителя, то просто высыпать одно в другое и поболтать — гарантированный способ получить партию, где в первых капсулах будет тройная доза, а в последних — ноль.
Геометрическое смешивание решает это за счёт удвоения. Принцип простой:
- Кладёте в ступку активное вещество — то, чего меньше всего.
- Добавляете примерно равный ему по объёму нейтральный наполнитель и тщательно растираете пестиком до однородности.
- Добавляете столько наполнителя, сколько сейчас лежит в ступке — то есть снова удваиваете объём. Растираете.
- Повторяете удвоение, пока не израсходуете весь наполнитель.
В качестве нейтрального наполнителя я использовал НМН и креатин — то есть вещества, которые сами по себе полезны и которые я и так принимаю. Получается, что «балласт» работает на результат, а не просто занимает объём. Толочь нужно именно в ступке: пестик разбивает слипшиеся комки, чего никакая тряска в банке не сделает.
Однородность смеси — это и есть точность дозировки. Всё остальное в капсулировании — механика.
Смешивание порошка в ступке