Коротко: в этом материале двенадцать пептидов, которые мы считаем самыми полезными на сегодня. Они разобраны по пяти целям: восстановление, гормон роста, вес и обмен веществ, иммунитет, долголетие. По каждому пептиду написано, что он делает простыми словами, насколько хорошо он изучен и кому подходит. Если вы только начинаете, первый курс собирайте по ТОП-5 для начинающих. Сильные метаболические пептиды, например тирзепатид и кагрилинтид, требуют отдельных правил, они описаны во второй части статьи.
Как мы составляли список
Пептидов сейчас сотни. Чтобы попасть в этот список, нужно было соответствовать трём условиям. У пептида должен быть понятный и ощутимый результат. Он должен хорошо переноситься, что подтверждает опыт клуба и сообщества. И у него должна быть внятная научная база: для одних это крупные испытания на людях, для других пока только лабораторные данные, и мы честно указываем, где какой случай.
Место в списке не означает «силу» пептида. Двенадцать позиций сгруппированы по целям, чтобы вы могли сразу найти свою задачу и сравнить варианты внутри неё.
| № | Пептид | Цель | Насколько изучен | Для новичка |
|---|---|---|---|---|
| 1 | Klow | Восстановление тканей | В основном опыты на животных и большой опыт сообщества | Да |
| 2 | ARA-290 | Нервы, хроническое воспаление | Клинические испытания на людях | Да |
| 3 | Ipamorelin + CJC-1295 | Гормон роста, сон, состав тела | Испытания на людях, большой опыт сообщества | Да |
| 4 | Тирзепатид | Вес, аппетит, сахар крови | Крупные испытания на тысячах людей | С осторожностью |
| 5 | Кагрилинтид | Вес, насыщение | Крупные испытания на людях | Нет, только после опыта с GLP-1 |
| 6 | AOD-9604 | Жировой обмен, суставы | Испытания на людях | Да |
| 7 | MOTS-c | Обмен веществ, выносливость | В основном опыты на животных | Да |
| 8 | Thymosin Alpha 1 | Иммунитет | Одобрен как лекарственное средство в ряде стран | Да |
| 9 | LL-37 | Защита от инфекций, заживление | Лабораторные данные и отдельные испытания на людях | С осторожностью |
| 10 | Epitalon | Сон, anti-age | Работы школы Хавинсона, опыты на животных и людях | Да |
| 11 | SS-31 (Elamipretide) | Энергия клеток | Клинические испытания, одобрен FDA для редкого заболевания | Да |
| 12 | KP1 (Klotho-derived Peptide 1) | Долголетие, почки | Только лабораторные данные | Да, но это работа на будущее |
Восстановление и регенерация
1. Klow — четыре пептида для ремонта тканей
Klow — готовая смесь четырёх пептидов, каждый из которых отвечает за свою часть восстановления. BPC-157 ускоряет заживление связок, сухожилий, мышц и слизистой кишечника. TB-500 помогает клеткам быстрее добраться до места повреждения. GHK-Cu запускает обновление коллагена в коже и волосах. KPV снижает воспаление.
Кому подходит: спортсменам, людям после травм и операций, тем, у кого ноют суставы и связки или беспокоит кишечник. Это самый универсальный пептид в списке, и для многих он становится первым.
2. ARA-290 — восстановление нервов
ARA-290 — небольшой пептид, созданный на основе эритропоэтина. Эритропоэтин — это гормон, который организм выделяет в ответ на повреждение тканей. Сам эритропоэтин повышает гемоглобин и сгущает кровь, а ARA-290 взял от него только защитную часть: он включает в клетках программу «ремонта» и гасит хроническое воспаление, при этом на кровь не влияет.
Его испытывали на людях с повреждением мелких нервных волокон, например при диабете и саркоидозе. Такие нарушения проявляются жжением, покалыванием и онемением в руках и ногах. В исследованиях ARA-290 уменьшал боль, а на снимках было видно, что нервные волокна частично восстанавливаются.
Кому подходит: тем, у кого есть нейропатия, хронические боли нервного происхождения, долгое восстановление после вирусных инфекций. Также ARA-290 используют в более широких схемах против воспаления.
Гормон роста и состав тела
3. Ipamorelin + CJC-1295 — собственный гормон роста
В этой паре нет гормона роста. Пептиды подают сигнал гипофизу, и он сам выпускает порцию собственного гормона. Выброс получается импульсным, как в молодости во время сна. CJC-1295 усиливает сигнал, Ipamorelin действует как спусковой крючок, а вместе они работают заметно сильнее, чем по отдельности. Для такой схемы используют CJC-1295 без DAC.
Что обычно замечают: в первые дни становится глубже сон, затем ускоряется восстановление после тренировок, улучшается кожа. Через 2–3 месяца меняется состав тела: немного меньше жира, немного больше мышц. Многие в клубе принимают Ipamorelin параллельно со снижением веса на GLP-1, чтобы не терять мышцы.
Вес и обмен веществ
4. Тирзепатид — самый сильный инструмент для снижения веса
Тирзепатид повторяет действие сразу двух гормонов, которые кишечник выделяет после еды: GLP-1 и GIP. Они сигнализируют мозгу, что вы сыты, замедляют опорожнение желудка и помогают поджелудочной железе точнее управлять сахаром крови. В итоге пропадает постоянная тяга к еде, и человек спокойно ест меньше, не заставляя себя.
Это один из самых изученных пептидов в мире. В крупных испытаниях на тысячах людей за полтора года вес в среднем снижался примерно на 20%. В клубе тирзепатид ценят за то, что он ощущается сразу и сильно.
На что обратить внимание: в первые недели часто бывают тошнота, изжога и запоры. Поэтому начинают с малых доз и повышают их постепенно. Правила курса, перерывов и удержания веса описаны во второй части статьи.
5. Кагрилинтид — усилитель насыщения
Кагрилинтид — долго действующая версия амилина, ещё одного гормона насыщения. Амилин выделяется вместе с инсулином и говорит мозгу «хватит есть». С GLP-1 он работает через другой механизм, поэтому в испытаниях сочетание кагрилинтида с GLP-1 давало снижение веса около 20%.
Опыт клуба: кагрилинтид отдельно почти не ощущается. Его добавляют к тирзепатиду только после того, как организм привык к GLP-1. Многие попробовавшие потом возвращаются к одному тирзепатиду: с кагрилинтидом сильнее замедляется работа кишечника, а у части людей становится «плоским» эмоциональный фон.
6. AOD-9604 — помощник жирового обмена
AOD-9604 — небольшой фрагмент молекулы гормона роста. В нём оставлена только часть, которая отвечает за расщепление жира, а влияния на рост тканей и сахар крови нет. Пептид изучали на людях, и он хорошо переносился, но как самостоятельное средство для снижения веса заметного результата не показал. Кроме того, его исследовали для восстановления хрящей суставов.
Как используют: в клубе AOD-9604 добавляют к GLP-1 как вспомогательный пептид. Его более сильный родственник HGH Frag 176-191 в России запрещён, поэтому выбор падает на AOD-9604.
7. MOTS-c — «тренировка в виале»
MOTS-c — необычный пептид. Его код записан не в основной ДНК клетки, а в ДНК митохондрий, её энергетических станций. Он помогает мышцам лучше забирать сахар из крови и сжигать жир, то есть частично повторяет то, что делает с обменом веществ физическая нагрузка. С возрастом уровень MOTS-c снижается, а во время тренировок растёт.
В опытах на животных MOTS-c улучшал чувствительность к инсулину, защищал от набора веса на жирной еде и повышал выносливость у старых животных. Данных на людях пока мало.
Кому подходит: тем, кто хочет улучшить обмен веществ и выносливость, людям после 40, а также в дополнение к курсу снижения веса.
Дальше в статье: ещё пять пептидов (иммунитет и долголетие), готовые связки под конкретные цели, таблица сочетаний, отдельные правила для GLP-1 (старт, перерывы, удержание веса) и список ситуаций, когда от пептидов нужно отказаться.